Thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ cho nam

2. Bcaa Là gì ?

BCAA là tên viết tắt của Brandched chain amino axit. Đây là một trong những thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ hữu hiệu nhất được nhiều người tin dùng nhất hiện nay. Chắc hẳn bạn biết rằng BCAA có thể dễ dàng bổ sung cơ thể thông qua con đường ăn uống. Tuy nhiên không phải loại axit amin nào cũng có thể dễ dàng tìm kiếm được trong các thực phẩm hàng ngày. Vì thế BCAA là sản phẩm khá cần thiết đối với những người cần tăng cơ giảm mỡ.

Tại sao BCAA lại trở nên cần thiết như vậy? Một phần là do trong BCAA có chứa 3 loại axit amin cơ bản là valine, isoleucine và leucine. Đây là những axit amin giúp phục hồi cơ bắp và điều chỉnh nồng độ insulin có trong cơ thể. Các axit amin này đóng vai trò to lớn trong các phản ứng trao đổi chất trong cơ thể.

Để có hiệu quả cao nhất thì bạn nên sử dụng BCAA vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, sau các bữa ăn và trước, sau khi tập luyện.

3. L Carnitine

L Carnitine là gì ?. Nó được biết đến là một chất tự nhiên có trong gan và thận, được tạo thành từ 2 Amino Acid là Lysine và Methionine. Vậy tại sao người giảm cân lại cần thực phẩm bổ sung giảm mỡ này ?

L Carnitine có rất nhiều lợi ích  trong cơ thể, mà quan trọng nhất là giúp chuyển hóa các chuỗi axit béo. Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng nhanh chóng hơn. Từ đó, việc đốt cháy chất béo của chúng ta sẽ diễn ra nhanh hơn và mau chóng giảm mỡ hơn.

Ngoài ra, L Cartinine còn giúp bạn ngăn ngừa các tổn thương tế bào do hoạt động tập luyện gây ra và từ đó khiến bạn ít bị đau nhức hơn và phục hồi nhanh hơn.

Cách dùng mỗi ngày bạn dùng 2 viên L Cartinine trước khi ăn và trước khi tập gym là được.

4. Omega 3

Omega 3 cũng là một chất giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa trong cơ thể rất mạnh mẽ. Omega 3 có nhiều trong một số loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu. Nếu bạn không có điều kiện dùng những loại cá trên thì dầu cá chính là sự thấy thế tuyệt vời dành cho bạn.

Trong Omega 3 có 2 loại axit béo là DHA và EPA và chỉ có trong thức ăn chứ cơ thể không tự tạo ra được. Đây là nhóm thực phẩm bổ sung tăng cơ bắp bạn nên ăn nhiều. Nó có nhiều trong dầu oliu và trứng.

Do vậy, mỗi ngày hãy uống 1 viên dầu cá để bổ sung Omega 3 giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân nhanh hơn nhé.

Kết luận

Trumkenhsi đã giới thiệu 4 loại thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ đang được giới gymer khuyên dùng. Hy vọng, những gợi ý trên sẽ giúp bạn chọn được một sản phẩm bổ sung tăng cơ tốt trong quá trình thay đổi của mình.